Taller de Yoga para niños/as en Elda, que se va a impartir en el Centro Polivalente de las 300 y adyacentes, en la calle Alfonso XIII, s/n.
El taller lo impartirá Verónica González Pomares, profesora de Yoga para niños, profesora de Infantil en la escuela pública, Diplomada en Logopedia, además de profesora de psicomotricidad especializada en actividades extra-escolares.
Las clases de Yoga para niños, Comenzarán el viernes 2 de Marzo, por lo que los niños vendrán todos los viernes de 17:45h a 18:45h para el primer grupo y para el segundo grupo de 19:00h a 20:00h
La realización de dicha actividad tiene un coste de 13 euros al mes, por niño. El pago se realizará el primer viernes de cada mes.
Creemos y hemos comprobado que con estas clases se consiguen unos grandes cambios en los niños, muy favorables para combatir alguna de estas cosas:
– Descargar tensiones, haciendo frente al estrés.
– Ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse.
– Mejorarán su concentración y autoestima.
– Dominarán su organismo de forma física y psíquica
– Formarán un cuerpo sano y flexible.
– Mejorarán las relaciones interpersonales.
entre otras cosas.
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El yoga para niños es una disciplina cuyo objetivo consiste en mejorar la calidad de las experiencias tempranas del niño y madurar su personalidad hasta un estado responsable que le permita actuar, pensar y sentir por sí mismo, capacitándole para poder hacer frente a las situaciones de la vida adversas a su desarrollo integral y armónico. Actualmente vivimos en una sociedad que impone un ritmo de vida estresante donde cada vez hay menos personas satisfechas de sí mismas. Dentro de esta sociedad moderna en la que se tiende a excluir algunos valores del ser humano, sustituyéndolos por normas estereotipadas de conducta que no están acordes con su propia naturaleza (ya que a veces son patrones de restricción y control que no le permiten expresarse libremente); el yoga para niños permite acercarlos a un mayor bienestar y a un equilibrio físico, mental y emocional, favoreciendo y desarrollando sus facultades y potencialidades inherentes: espontaneidad, creatividad, comunicación. El yoga le puede ofrecer la posibilidad de conocer su cuerpo, moverse con soltura, adquirir unos buenos hábitos posturales y estar consciente de sus propias sensaciones, respirar bien, reponer y canalizar su energía, comunicarse y expresarse dentro de un clima favorable de distensión, despertar una actitud de aceptación hacia sí mismo y hacia los demás, aprender a relajarse y desarrollar su capacidad de atención, memoria y concentración. Originario de la India, la palabra yoga significa «unión», unión primero con uno mismo – el niño se encuentra con sí mismo, aprende a conocerse a sí mismo -, y después con los demás – los pequeños, por lo mismo, a través del yoga aprenden a relacionarse y comunicarse con su entorno. El yoga para niños permite a sus hijos, además de divertirse, tener beneficios positivos para su desarrollo físico y psíquico y para su salud. El yoga para niños puede ser una buena opción para unir juego con relajación, concentración y equilibrio. La clase de yoga: Es conveniente que en la clase de yoga se cree una atmósfera adecuada de confianza, distensión y «correcta disciplina» (acercarse a la práctica de manera continua, sistemática, flexible y nunca cayendo en el autoritarismo). La enseñanza de yoga al niño difiere de la del adulto, porque el niño está en el momento de aprender a sentir el mundo y abrirse hacia él. Un niño no puede permanecer quieto mucho tiempo con los ojos cerrados, su tendencia es al movimiento constante, le cuesta sentarse en un mismo lugar largo tiempo, esto responde a un proceso normal del desarrollo de su sistema nervioso. De esta manera, el educador debe ser capaz de alternar el movimiento físico con la relajación, y al mismo tiempo debe diseñar modos de introducir las actividades para que sean ATRACTIVAS, MOTIVADORAS y ADAPTADAS a las necesidades y posibilidades del niño, introduciéndolas de una manera CONTROLADA y PROGRESIVA. Los expertos coinciden que la mejor edad para que el niño se adentre en los ejercicios del yoga es a partir de los 4 años. A esa edad los pequeños ya saben perfectamente lo que se puede esperar y se quiere de ellos y ya tienen la capacidad de realizar y controlar ciertos movimientos del cuerpo. A esa edad, para los niños, la práctica del yoga es una actividad lúdica. No obstante, gracias al yoga consiguen olvidar las posibles situaciones de presión o estrés que aparezcan en el colegio o en casa y se relajan, adoptando una actitud tranquila, reduciendo tensiones y facilitando su concentración y autocontrol. Además favorece su potencial creativo y permite potenciar su talento.
2. Beneficios del yoga para niños Mejora su capacidad de atención y concentración. Mejora su memoria y capacidad de razonamiento. Aumenta su capacidad de aprendizaje. Refuerza su autoestima. Les enseña dirigir sus energías hacia cosas positivas. Les enseña a superar sus miedos y preocupaciones de manera natural. Imprime serenidad y seguridad en su carácter. Forma cuerpos flexibles, ágiles y saludables. Armonización de la personalidad y el carácter Mejora la comprensión e interacción con los demás Desarrollo y destreza de los músculos motores. Flexibilidad en las articulaciones. Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral. Masaje de los órganos internos. Mejoría en los hábitos de la respiración. Estimulación de la circulación sanguínea
Baja en el nivel de estrés infantil. Perfeccionamiento de los sentidos. Agilidad y entereza. Calma y relajamiento. Armonización de la personalidad y el carácter. Oportuna canalización de la energía física. Mejor comprensión e interacción con los demás.
3. Actividades de una clase de yoga para niños -YOGA Y RELAJACIÓN: le ayudará a desarrollar su capacidad de concentración, permitiéndole eliminar tensiones inútiles que le producen fatiga y cansancio. En el aspecto emocional, a través de la liberación de la ansiedad y preocupación excesivas, el niño permitirá, de una forma más fluida, la expresión de sus necesidades afectivas. En las relajaciones no hay que forzar la atención durante largos periodos de tiempo; la variedad y el empleo de elementos creativos ayudarán a que permanezca alerta y disfrute de la relajación: mediante el uso de cuentos, canto de mantras, música relajante,
– YOGA Y CONCENTRACIÓN: Las prácticas de concentración son muy positivas para el desarrollo de la percepción, de la atención y de la memoria, al mismo tiempo que calman y equilibran la mente. En muchas ocasiones no es necesario practicarlas con los niños en postura de meditación, sino que se pueden integrar dentro de juegos y actividades creativas (por ejemplo: memorizar la secuencia de asanas realizada (posturas de yoga) y dibujarlas en orden. Practicar el ejercicio de la concentración sin esfuerzo: sentados, los codos se apoyan en una mesa y las manos cubren los ojos, haciendo respiraciones profundas, evocamos un paisaje que nos guste, imaginamos que estamos allí…). De nuevo, la imaginación del profesor hará que estas prácticas resulten atractivas y asequibles para los pequeños.
– YOGA Y EXPRESIÓN CORPORAL: En las clases de yoga podemos integrar juegos y ejercicios que permitan desarrollar las capacidades de imaginación, comunicación y creación por medio del lenguaje del cuerpo, dando al niño la posibilidad de expresarse libremente y de acercarse a sus posibilidades físicas, emotivas y relacionales. Él puede de esta manera vencer la timidez, adquirir confianza y afirmarse a sí mismo. Todo ello le conducirá de una forma más fácil a un trabajo posterior de mayor interiorización. En clase se pueden utilizar una gran gama de juegos de esta índole: juegos de creación colectiva, juegos de masaje, juegos teatrales, juegos de imitación, juegos con el ritmo y el sonido. – YOGA Y RESPIRACIÓN: Existe la necesidad de una educación temprana y sistemática de la respiración por su vinculación con aspectos como: la percepción del cuerpo, la capacidad de atención e interiorización, el control muscular, el estrés y la ansiedad; y ante todo, como fundamento para mantener una buena salud física y mental. Su aprendizaje debe hacerse progresivamente. Se empieza haciendo hincapié en la observación del proceso respiratorio y el descubrimiento de sus posibilidades (soplar, absorber, olisquear…), usando toda clase de elementos que estimulen al niño hacia su práctica y al mismo tiempo la enriquezcan (globos, velas, pelotitas de papel, pelotas de ping-pong…). Poco a poco se va progresando en el control de la entrada y salida del aire (rápido, lento, fuerte, suave…) y en el aprendizaje de coordinar movimientos sencillos con la respiración.
– YOGA Y JUEGO: El juego es una necesidad para el niño al ser un campo de experimentación, un medio de socialización, un vehículo que permite dar rienda suelta a sus fantasías y a su imaginación, un medio para expresar todo su ser. En las clases de yoga se puede utilizar el juego como medio de enseñanza y aprendizaje. De esta forma, mientras el niño disfruta de las actividades, realiza un buen trabajo de cooperación, de conocimiento, de atención, de motricidad, de creación, de improvisación. Es importante tener en cuenta el periodo motor en el que se encuentra para actuar en consecuencia y posibilitar un mejor desarrollo psicomotor que le ayude a conocer su propio cuerpo y sus posibilidades de acción, que le permita adaptarse a diferentes situaciones tomando conciencia de su posición, de su tensión, tono y relajación. De esta manera, el educador puede proponer actividades que propicien el desarrollo del esquema corporal, la percepción espacio-tiempo, la coordinación, el equilibrio, las habilidades y destrezas básicas como: andar, saltar, girar, lanzar. – YOGA Y ASANAS: Las posturas de yoga deben ser presentadas de forma diferente que en las clases de adultos, utilizando recursos motivadores variados: se elegirán posturas que se identifiquen con el nombre de animales (el león, la serpiente…), de objetos (la tetera, el arado…), ejercicios en parejas, y elementos como fotos, dibujos o historias sobre los asanas que sensibilizan y acercan al niño hacia su práctica. Estas se practican de un modo más dinámico, y la precisión en ellas no se exige a los niños (llega poco a poco con la práctica). Es un buen medio para que ellos aprendan a lentificar el movimiento, mantengan su atención, tomen conciencia de la progresión en la postura, el silencio en ella y la importancia de no competir con él mismo ni con los demás, de trabajar suavemente y sin brusquedad. El asana posibilita también la confianza en uno mismo y el ánimo de superación.
4. Cómo se desarrolla una sesión de yoga – Edad: grupo de 10 niños de entre 5 a 10 años, activos pero que al mismo tiempo encuentren momentos de calma y relajación, y con disciplina ya que el yoga es una terapia natural alternativa muy seria y la cual necesita mucho respeto para ser practicada. – Indumentaria: ropa cómoda, irán descalzos y traerán su colchoneta de casa o una manta pequeña. – Objetivos de la sesión: tomar consciencia de su propio cuerpo y esquema corporal, centrar su mente, liberar energías, armonía grupal, desarrollar su creatividad y expresión corporal, mejorar la elasticidad y movilidad, tonificar los músculos, y relajar cuerpo y mente. – Duración de la sesión: sesiones de 60 minutos una vez por semana, viernes tarde a partir de las 17:30H. – Material utilizado por la profesora: cuenco tibetano, palo de lluvia, música relajante, incienso, velas,
– Toma de contacto: actividad de bienvenida cantando un mantra o un OM, actividades de sentir la respiración, actividades de saludos iniciales,
– Calentamiento: actividades para calentar nuestro cuerpo a través de juegos psicomotores: desplazamientos por la sala, imitación de posturas, moverse a diferentes ritmos, golpear de forma suave diferentes partes del cuerpo,
– Vuelta a la calma: mediante una breve relajación o el canto de un mantra. – Juegos con posturas básicas de yoga: a través de cuentos, se realizan las diferentes posturas de yoga (llamadas asanas). Se les suele poner nombres de animales a estas posturas, para que los niños se diviertan y estén más motivados. Además también se realizaran juegos de expresión corporal, movimiento,
después de la práctica de las posturas de yoga. – Relajación: mirando una vela fijamente, escuchando una canción con ojos cerrados, formando una escalera con los niños tumbados en el suelo, pueden escuchar el sonido de un palo de lluvia o de un cuenco tibetano,
. – Ejercicios de respiración ( pranayamas): soplo de bolas, soplo de cañitas, respiraciones sintiendo el aire como entra y sale de nuestro cuerpo,
– Meditación: a través del canto de un mantra o de una visualización guiada, en la que los niños con ojos cerrados van imaginando historias que yo les voy narrando. Esto será la despedida. Dependiendo de cómo vaya la temporalizacion de las sesiones se alargaran más o menos cada uno de los ejercicios. Por lo que por todas estas razones, el yoga es una actividad recomendada para todos los niños y niñas. La búsqueda del equilibrio y la armonía constituye una buena base para que, en el futuro, los pequeños disfruten de una vida adulta alegre y saludable. Tanto para el niño inquieto o activo como para el tímido o vergonzoso, el yoga ayuda a canalizar su energía y reafirmar su autoestima. Ayudará a los más activos a aprender a relajarse y concentrarse más, mientras que también fomentará que los niños más callados pierdan su miedo ante los demás y se abran al universo que les rodea. Por lo que es para los niños, un juego que favorece su desarrollo en todos los sentidos y le ayuda a relajarse, concentrarse y llevar una vida más tranquila ahora y en el futuro, manteniendo siempre una actitud positiva.
Realizado por: VERÓNICA GONZÁLEZ POMARES – PROFESORA DE EDUCACIÓN INFANTIL EN ESCUELA INFANTIL NUEVO ALMAFRÁ DE ELDA, DESDE HACE 6 AÑOS, DIPLOMADA POR LA UNIVERSIDAD DE ALICANTE. – DIPLOMADA EN LOGOPEDIA POR LA UNIVERSIDAD DE VALENCIA. – TRABAJÉ COMO ESTIMULADORA/ LOGOPEDA, EN EL CENTRO DE ATENCIÓN TEMPRANA DE ASPRODIS. – PROFESORA DE PSICOMOTRICIDAD EN ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES. – CURSO DE YOGA PARA NIÑOS POR LA ESCUELA DE YOGA DE ALICANTE ALALBA. – PRACTICANTE DE KUNDALINI YOGA Y PILATES DESDE HACE 5 AÑOS. TELÉFONO: 653178648, EMAIL: veromundoyoga@gmail.com