Las recomendaciones habituales son:
1. Tomar abundantes líquidos, especialmente si se practica ejercicio físico.
2. Aportar sales minerales al cuerpo a través de bebidas para reemplazar las pérdidas que se producen con el sudor.
3. Comer abundantes frutas y verduras.
4. Usar ropa ligera y de color claro.
5. Utilizar protección para los rayos solares.
6. Evitar esfuerzos físicos innecesarios en un horario en el que las temperaturas sean altas. Es aconsejable que las actividades físicas se realicen por la mañana o al atardecer.
7. Aprovechar el aire acondicionado, si se dispone de él.
8. Vigilar a los niños y ancianos para que tomen líquidos, sobre todo si están solos o enfermos.
9. No dejar a niños, personas mayores o animales domésticos en un coche aparcado al sol.
Al margen de estos consejos generales, es conveniente tener un cuidado especial con niños menores de cinco años y personas mayores de 65 años. También deben prestar atención las personas muy obesas, enfermas o que practiquen actividades que requieran bastante esfuerzo en lugares calurosos.
Si se encuentra con alguien que presenta temperatura corporal elevada, piel roja, caliente y seca, dolor de cabeza, mareos, náuseas y confusión, debe tratar de conseguir ayuda médica cuanto antes. Mientras tanto, puede intentar bajar la temperatura llevando al enfermo a un lugar fresco y aplicando agua con paños o ducha. Si los síntomas los sufre una persona que está inconsciente y vomita, hay que ladearle la cabeza y mantener libres las vías respiratorias.
Para obtener más información puede consultar la dirección www.cuidatecv.es.
En caso de emergencia, llame a los siguientes teléfonos:
Centro de Información y Coordinación de Urgencias (CICU): 900 161 161
Centro de Coordinación de Emergencias (CCE): 112